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Este diciembre inspírate en estas coloridas recetas de calabaza y nueces para planificar tus comidas

Inicio Recetas Táper Club Este diciembre inspírate en estas coloridas recetas de calabaza y nueces para planificar tus comidas
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¡Bienvenidos a diciembre! El mes más invernal ya está aquí y, además, llega uno de los momentos del año en los que más valoramos una buena comida en buena compañía. Para que puedas cuidar de los tuyos, desde Nueces de California queremos darte algunas ideas de recetas deliciosas preparadas con calabaza, ingrediente del mes y, cómo no, cargadas de muchas nueces. La calabaza es un alimento que nos encanta, por su sabor y sus beneficios. Es, en definitiva, una hortaliza perfecta para la estación en la que dejamos de lado los platos frescos y ligeros.

Sin duda alguna, podrás aprovechar para preparar estos platos en familia y disfrutar de un rato desenfadado en la mejor compañía. Para ello, toma nota de cada una de las recetas que compartimos a continuación, ya que con ellas podrás combatir el frío con platos muy equilibrados, saludables y calentitos. Además, son ideas perfectas para conservar en tu nevera o llevar contigo allá donde necesites. ¿Te animas a prepararlas?

Acelga, ajo, alcachofa, apio, berenjena, brócoli, calabacín, calabaza, cardo, cebolla, col lombarda, coliflor, endibia, escarola, espinaca, haba, guisante, judía verde, lechuga, nabo, pepino, pimiento, puerro, rábano, remolacha, repollo, tomate, zanahoria.

Naranja, mandarina, pera, plátano, pomelo, uva, manzana, caqui, chirimoya, kiwi, limón.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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La calabaza es un alimento que destaca por su carácter digerible. Además, es una hortaliza de escasa aportación calórica (entre sus componentes predomina el agua), ya que carece de grasas y glúcidos. Es también una excelente fuente de nutrientes, de proteínas, vitamina C y carotenoides. El aporte vitamínico más significativo es el de la vitamina C (con una ración, se cubre un 31% de las ingestas diarias recomendadas) Además, cabe destacar su contenido en carotenoides: luteína, b-criptoxantina, b-carotenos y zeazantina, que se transforman en vitamina A en nuestro organismo.

Fuente: Fundación Española de Nutrición

La calabaza es uno de los ingredientes estrella del invierno. Con la llegada del frío, muchos recurrimos a platos calentitos donde esta hortaliza se convierte en la principal protagonista.  Por eso, este mes queremos compartir esta receta de risotto de cebada, calabaza y nueces que te encantará y se convertirá en tu plato comodín para llevar en tu táper siempre que quieras.

Además de ser una opción exquisita y original por la combinación de sabores, se trata de un plato muy saludable. Al combinar la calabaza con las nueces, obtendrás platos muy completos y sanos, ya que las nueces poseen gran cantidad de propiedades nutricionales que te ayudarán a mejorar la calidad de tu dieta. Las nueces son uno de los alimentos con más antioxidantes, y además aportan proteínas (4 gramos por porción) y fibra (2 gramos por porción). También son una buena fuente de magnesio y fósforo, implicados en los procesos corporales y necesarios para una salud óptima.  De esta forma, podrás mantener una alimentación sana y equilibrada independientemente de si tu rutina se complica algunos días o del tiempo del que dispongas para cocinar.

Como todos sabemos, diciembre es un mes en el que descuidamos nuestra alimentación y cometemos algunos excesos, por lo que este alimento se convertirá en tu mejor aliado para equilibrar tus menús del resto del mes. Descubre todas las recetas de calabaza y nueces que te proponemos a continuación para disfrutar de un diciembre saludable y lleno de sabor.

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Risotto de cebada, calabaza y nueces

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Raviolis con calabaza, nueces y acelgas

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Gnocchi de calabaza con nueces, rúcula y queso ahumado

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Crema templada de calabaza y nueces

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Farfalle con calabaza, nueces y Grana Padano

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Panna Cotta salada de calabaza con pesto de nueces

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Calabaza rellena de cuscús con nueces

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