Con la llegada del verano no hay un alimento que nos pueda refrescar más que la fruta. Con ella podemos preparar infinidad de coloridas recetas, que además de ser deliciosas, nos aportan grandes beneficios para nuestra salud. De hecho, para llevar una alimentación saludable y equilibrada, se recomienda comer 400 gramos de fruta al día1. Sabemos que a veces es difícil acordarse de comer tal cantidad, por esta razón te proponemos un aliado infalible para que nunca te olvides de comerlas: ¡las nueces! Con ellas podrás disfrutar como nunca de tus frutas favoritas creando recetas deliciosas y, sobre todo, saludables.
¡Refréscate con nueces y frutas!
Con el calor que trae el verano, nuestro cuerpo nos pide alimentos ligeros y frescos. ¿A quién no le apetece saborear una dulce sandía mientras disfruta del sol? No hay ninguna duda que la fruta es la gran protagonista de esta época del año. La podemos combinar de infinidad de maneras incorporándolas a nuestra dieta tanto cruda como asadas, confitadas, caramelizadas, en salsas, en mermeladas, etc. ¡La lista es infinita!
A nosotros nos encanta junto a las nueces ya que éstas aportan sabor y una crujiente textura que, estamos seguros, conquistará a tú paladar. Además, gracias a las nueces, podremos crear infinidad de platos que te permitirán incorporar la cantidad diaria recomendada de frutas en multitud de platos. Desde un refrescante gazpacho de sandía con nueces y queso fresco a una deliciosa ensalada de espinacas, mango y nueces o una tarta de manzana y nueces, ¡las opciones son interminables!
Recuerda que al incluir frutas en nuestra alimentación diaria estarás cuidando de tu salud. Las frutas ofrecen numerosos beneficios saludables como las nueces, el único fruto seco con una cantidad significativa de los ácidos grasos Omega-3, que son esenciales para nuestro cuerpo y contribuyen a mantener la salud cardiovascular.
Gracias a todas las recetas ya no tendrás excusas para no disfrutar de tu porción recomendada de frutas, y sin olvidarte de combinarlas con su gran aliado: ¡las nueces!
1 https://www.who.int/elena/titles/fruit_vegetables_ncds/es/
