SOBRE ESTA RECETA
1 porción Baja
INGREDIENTES
½ taza de arándanos congelados, ½ plátano, 1/3 taza de yogurt griego, ⅓ taza de leche, ¼ de taza de Nueces de California picadas, 1 cucharadita de miel, ⅛ cucharadita de extracto de vainilla, ⅓ de copos de avena, 1 cucharada de semillas de chía
ELABORACIÓN
1. Colocar los arándanos, el plátano, el yogur, la leche, 3 cucharadas de nueces, la miel y la vainilla en una licuadora. Licuar hasta que esté suave.
2. Verter la mezcla en un tazón, añadir la avena y las semillas de chía y mezclar. Verter la mezcla en un recipiente y añadir una cucharada más de nueces. Cubrir y refrigerar durante 4 horas como mínimo.
Servir frío.
VALORACIÓN NUTRICIONAL
Energía: 514 kcal/ 2152 kJ
Grasas: 24g
AG saturadas: 3g
AG monoinsaturadas: 4g
Hidratos de carbono: 61g
Proteínas: 20g
Sodio: 69mg
Fibra: 12g
Colesterol: 10mg
