Te enseñamos los alimentos básicos que no deben faltar en tu cocina

Ahora que has comprendido, los conceptos más importantes te enlistamos las siguientes alimentos básicos para una despensa, los cuales son:

Las nueces contienen proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la salud cerebral y regular el azúcar en la sangre. 

Además, son fáciles de almacenar y pueden ser consumidas como un snack saludable, utilizadas como ingrediente en recetas de cocina o como una alternativa a otros alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas y azúcares añadidos. 

En resumen, tener nueces en la despensa es una excelente opción para agregar nutrientes a la dieta y disfrutar de sus beneficios para la salud.

Además, las legumbres son una excelente fuente de proteínas, fibra y minerales esenciales como el hierro y el calcio, que son importantes para la salud en general. Además, estos alimentos son versátiles y pueden ser utilizados en una variedad de platos y recetas, como guisos, sopas, ensaladas y platillos principales.

Las conservas y enlatados son especialmente útiles para emergencias y situaciones en las que no se tiene acceso a alimentos frescos o refrigerados. 

Además, estos alimentos son una excelente fuente de nutrientes, ya que son procesados y envasados en su punto máximo de frescura, lo que significa que retienen muchos de sus nutrientes originales. 

Además, muchas especias tienen propiedades beneficiosas para la salud, como propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas. 

En definitiva, tener una variedad de especias a mano es una forma fácil y efectiva de mejorar la calidad y el sabor de nuestras comidas mientras obtenemos algunos beneficios adicionales para la salud.

Además, su sabor suave y afrutado lo hace perfecto para una amplia variedad de usos en la cocina, desde ensaladas hasta cocción y horneado. También se puede usar como un ingrediente en salsas y aderezos para mejorar el sabor y la textura de las comidas. 

En definitiva, el aceite de oliva es una opción saludable y versátil para la cocina diaria y debería ser un elemento básico en la despensa de cualquier hogar.

• Agua: El agua es esencial para la hidratación y para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse saludable.
• Té: El té es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer. El té verde, el té negro y el té de hierbas son opciones populares.
• Café: El café es rico en antioxidantes y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la concentración. Se recomienda beberlo con moderación y sin agregar demasiado azúcar o crema.

En definitiva, tener una variedad de opciones saludables de bebidas en la despensa puede ayudarnos a mantenernos hidratados y obtener los nutrientes que necesitamos para mantener nuestro cuerpo sano y funcionando adecuadamente.

A continuación te enlistamos las siguientes alimentos básicos para almacenar en tú nevera, los cuales son:

Es importante destacar que las nueces pueden absorber olores de otros alimentos, por lo que se recomienda almacenarlas en un recipiente hermético para evitar la exposición a otros olores de la nevera.

La baja temperatura de la nevera ralentiza el proceso de maduración y descomposición de las verduras, lo que permite que se mantengan frescas y crujientes durante más tiempo.

Además, almacenar las verduras en la nevera puede ayudar a mantener sus nutrientes y sabor al reducir la exposición al aire y la luz. La baja temperatura de la nevera ralentiza la actividad bacteriana y reduce el riesgo de enfermedades alimentarias.

Se pueden utilizar en una variedad de recetas, desde tortillas y omelets hasta pasteles y postres. Además, son fáciles y rápidos de cocinar, lo que los convierte en una opción conveniente para comidas rápidas y fáciles.

Guardar los huevos en la nevera es importante para prevenir la contaminación bacteriana, prolongar su vida útil, mantener su integridad estructural y evitar cambios en la calidad del huevo.

Es importante almacenar los huevos en su envase original, en el estante central de la nevera, y asegurarse de que la temperatura se mantenga a unos 4-5 grados centígrados.

El queso fresco y el queso cottage, son opciones más saludables en comparación con los quesos maduros, ya que contienen menos grasas saturadas y calorías.

En cuanto a las bebidas vegetales, como la leche de nueces, son una opción cada vez más popular para aquellos que desean evitar o reducir el consumo de lácteos. Estas bebidas vegetales son una buena fuente de nutrientes, como calcio y vitamina D. 

• Las frutas que deben ser almacenadas en la nevera incluyen aquellas que son sensibles al calor y se estropean rápidamente a temperatura ambiente, como las bayas, las uvas y las cerezas. Además, las frutas cortadas o peladas, como las manzanas y las peras, también deben ser refrigeradas para evitar que se oxiden. 
• Por otro lado, hay algunas frutas que pueden ser almacenadas a temperatura ambiente, como los plátanos, las naranjas y los mangos. 

Es importante tener en cuenta que el almacenamiento adecuado puede variar según la fruta y su madurez, por lo que es recomendable leer las etiquetas de las frutas y seguir las instrucciones del productor.