Este marzo, vuelve a celebrar el poder del OMEGA-3 de la mano de Nueces de California

Las nueces y sus beneficios. ¡El poder del Omega-3! 

Las nueces son el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos grasos Omega 3, de origen vegetal, (2,7 gramos de AAL por porción). El ácido alfa-linolénico es un nutriente esencial que el cuerpo humano necesita y que solo puede obtener a través de la dieta. ¡Por eso estamos de celebración! Porque con tan solo un puñado de nueces al día, equivalentes a 30 gramos, se puede mejorar la salud y apostar por una vida con una rutina más saludable.  

Un puñado de nueces, la cantidad recomendada por nuestros expertos

¡Sentir el poder de las nueces no podría ser más fácil! Con sólo un puñado al día descubrirás como este fruto seco añadirá un toque delicioso a tus comidas mientras te ayuda a seguir un estilo de vida saludable y, además, ¡delicioso! ¿Te apuntas?

Los múltiples nutrientes de las nueces

Las Nueces de California contienen una variedad de vitaminas y nutrientes, incluyendo ácidos grasos Omega-3, proteínas, fibra, magnesio, cobre y zinc. Estos nutrientes ayudan a mejorar la salud cardiovascular, a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades crónicas. Además, las Nueces de California son una excelente fuente de energía y ayudan a mantener un peso saludable.

Además, de todas las propiedades saludables de las nueces, también cuentan con un gusto suave, que les da versatilidad y las convierte en el ingrediente ideal para acompañar cualquier plato. Y lo mejor de todo: ¡están disponibles todo el año! Las podrás adquirir frescas en cualquier temporada para que nunca te falte tu ración de nueces diaria.

Las nueces para tu salud

Todos estos nutrientes contenidos en las nueces ayudan a mejorar la salud cardiovascular, a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades crónicas. Además, las Nueces de California son una excelente fuente de energía y ayudan a mantener un peso saludable.

Además, en un estudio de la University of Minnesota School of Public Health descubrieron que los participantes que comieron nueces en etapas tempranas de su vida mostraban una mayor probabilidad de ser más activos físicamente, de tener una dieta de más calidad y de experimentar un mejor perfil de riesgo de enfermedad cardíaca a medida que se acercaban a la mediana edad.

Así que ya sabes ¡aprovecha los beneficios nutritivos y saludables de la Nuez de California para mejorar tu salud!

Logra el equilibrio perfecto en tu alimentación incluyendo Nueces de California en tu alimentación diaria

Como ya te hemos explicado, una alimentación saludable y equilibrada es clave para mantener una buena salud. Y es que seguir una alimentación saludable junto a una buena actividad física y mental es esencial para sentirnos fuertes, sanos y con energía. ¡Las Nueces de California son una excelente forma de lograr el equilibrio perfecto!

Con tan solo 30 gramos de Nueces de California, ponemos nuestro granito de arena para proteger nuestra salud. En definitiva, las nueces forman parte de esos ingredientes diarios que te ayudan a mantener una dieta equilibrada y a prevenir las enfermedades del corazón.

Las nueces y el poder del Omega-3 para el cerebro

¿Sabías que las nueces son las mejores aliadas para el cerebro gracias a sus ácidos grasos en Omega-3? Esto se debe a que las nueces tienen una cantidad significativa de AAL, los ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal que nuestro cuerpo necesita y que son esenciales para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.

Por eso, te recomendamos un puñado de nueces al día, lo que equivale a 30 gramos o 14 mitades. Para cuidar de tu función cognitiva y mejorar el desarrollo de actividades relacionadas con la memoria y la concentración, especialmente entre la población de mayor edad, debido al efecto neuroprotector que posee este alimento.

Las nueces y el poder del Omega-3  para el corazón

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en España representando más del 26% de las defunciones anuales. ¿Qué podemos hacer para dar la vuelta a estos alarmantes números? Para dar marcha a tu corazón cada día y conseguir mantener una buena salud cardiovascular son esenciales la práctica de actividad física diaria y seguir una dieta variada y equilibrada, rica en vegetales y frutos secos como las nueces, que además son el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos grasos Omega-3, de origen vegetal, esenciales para la salud y que el cuerpo humano no puede producir.

Las nueces y el poder del Omega-3 para el envejecimiento saludable

Finalmente, las nueces también pueden ser nuestras mejores aliadas para contribuir a un envejecimiento saludable.

Existe reciente evidencia cientifica que asocia el consumo de nueces con un menor riesgo de desarrollar alteraciones en la función física durante el envejecimiento, lo que permite a las personas mayores, sobre todo a las mujeres,  mantener su independencia a lo largo de este proceso.

La autora del estudio y profesora de medicina en el Brigham and Women’s Hospital y la Harvard Medical School, la Dra. Francine Grodstein, explica que el consumo de una dieta saludable, incluyendo ciertos alimentos como las nueces y otros alimentos completos, pueden ayudar a las personas mayores a mantener la capacidad de realizar las tareas básicas cotidianas a medida que envejecen; como por ejemplo, cargar las compras o vestirse ellos mismos.

Añade tu porción de 30 gramos de Nueces de California a tu rutina diaria para beneficiarte de las propiedades activas en las nueces, que podrían ser factores contribuyentes en el aporte de beneficios para la salud.

¡Grandes Sorpresas en #ElPoderDel3!

La campaña cuenta con recetas exclusivas, elaboradas por influencers de cada país, que inspirarán a los consumidores de todo el mundo a incorporar la ingesta diaria recomendada de nueces: 30 gramos, lo que equivale a un puñado de nueces, unas 14 unidades de nueces aproximadamente. Paula Butragueño es la encargada de representar a España con un plato delicioso: ensalada templada con gulas y Nueces de California. 

¿Quieres saber un poco sobre lo que se está cocinando alrededor del mundo? Compartimos contigo todas las recetas que estarán participando este mes para celebrar juntos #ElPoderdel3