Cuida de ti y de los tuyos apostando por una rutina saludable de la mano de #TuMomentoNueces

Desde Nueces de California queremos cargaros de energía para seguir manteniendo una rutina saludable, aun estando en casa. Una rutina que incluya una buena alimentación y mucho movimiento para mantener siempre vuestro cuerpo activo y sano.

Por esta razón, ¡os presentamos #TuMomentoNueces! Durante 2 semanas, entraremos en vuestros hogares a través de la pantalla para ofreceros sesiones en directo, en nuestro perfil de Instagram @NuezCalifornia, de la mano de 3 expertos. Cómo no podía ser de otra forma contamos con un super equipazo. Por un lado @JorgeSaludable llevará la batuta de la campaña proporcionado información y consejos útiles. Le acompañarán @Fit_Happy_Sisters y @Pau_Inspirafit poniendo en práctica toda esta información a partir de la cocina saludable y de diferentes sesiones de entrenamiento. Todas estas sesiones tienen en común un superalimento como aliado, ¡las nueces! Con tan sólo un puñado al día y gracias a sus nutrientes esenciales como el Omega-3, este fruto seco te ayuda a mejorar la salud y a mantener una dieta sana.

¿Preparados para descubrir cómo mantener una rutina saludable con consejos de dieta y ejercicio?

✔ Organiza tu menú y solo compra lo que necesites. Así evitas comprar de más y lllenar el carrito de alimentos no saludables. Una buena opción es apostar por la técnica del batchcooking. En nuestra sección web Táper Club te enseñamos a usar esta técnica y podrás consultar, mes a mes, recomendaciones y recetas para organizar tus menús semanalmente.

✔ Sé estratégico en la cocina y prioriza los ingredientes frescos que duran menos. Una alternativa es comprar algunas frutas y verduras congeladas, ya que tienen un perfil de nutrientes similar a los alimentos frescos. Además, en tu cocina no pueden faltar las nueces. Se mantienen frescas durante mucho tiempo, hasta seis meses en la nevera o se pueden congelar hasta un año.

✔ Prepara comidas caseras. Disfruta preparando platos ricos y saludables. En nuestra sección de recetas encontraras infinidad de opciones.

✔ Vigila el tamaño de las porciones. Evita el consumo de sal, de azúcar y de grasas saturadas. Consulta 8 formas sencillas de substituir las grasas saturadas por grasas insaturadas.

✔ Disfruta las comidas en familia. Te dejamos con 5 consejos para que disfrutes al máximo cocinando junto a todos los miembros de la familia.

Fuente: OMS

✔ ¡Levántate! Sí, hazlo al menos cada 30 minutos. No te quedes sentado por largos períodos de tiempo.

✔ Camina. Intenta caminar lo más que puedas. Aunque tu casa sea pequeña busca formas para mover el cuerpo.

✔ Toma breves descansos activos durante el día. Bailar, jugar con niños y realizar tareas domésticas como la limpieza y la jardinería son otros medios para mantenerse activo en casa.

✔ ¡Sigue clases online de tus ejercicios favoritos! De esta forma moverás el esqueleto de una forma divertida y original. Si no tienes experiencia en la realización de estos ejercicios, hazlos con cuidado y ten en cuenta sus propias limitaciones.

✔ Encuentra tiempo para relajarte. Existen técnicas de relajación como la meditación y ejercicios de respiración. También puedes probar las clases de yoga de Paula Butragueño. El yoga es una disciplina que combina el ejercicio físico y mental, por lo que te ayudará a mantenerte activo y a despejar tu mente.

Fuente: OMS

Os esperamos en cada uno de nuestros directos para disfrutar cuidando de nuestra salud de una forma divertida y original.