Al cole o a la oficina llenos de energía

Hay varios fenómenos que acompañan el final de las vacaciones de verano. Para los padres, la vuelta al colegio puede significar un poco más de tiempo libre, un poco menos de ruido y un hogar algo más limpio. Sin embargo, tener a los hijos en el colegio también trae dolores de cabeza a la hora de preparar las comidas.

¿Cómo preparo un desayuno abundante cada mañana mientras tengo que conseguir que los niños estén vestidos y listos para salir? ¿Qué puedo añadir a sus desayunos para que no se conviertan en un desastre, tengan la alimentación saludable y de calidad que se merecen? Te damos algunas ideas con nueces un alimento que le proporcionará la energía y la vitalidad que necesitan para afrontar los días.

Los estudios científicos avalan que las nueces son beneficiosas para mejorar la función cognitiva y la memoria. Por lo que son perfectas para los estudiantes que vuelven a su rutina diaria en el colegio, instituto o universidad.

Para los que vuelven a la oficina, lo ideal es poder disfrutar de aperitivos saludables, que pueden ser degustados de forma rápida y cómoda. Lo importante es que estos aperitivos nos aporten la proteína, fibra y grasas saludables que necesitamos para nuestra vuelta a la rutina. Las nueces son un ingrediente perfecto, por su versatilidad, para crear aperitivos “on the go” o recetas sencillas para nuestro tupper.

Aunque consumamos grasas, es un error pensar que vas a aumentar tu peso. Mientras que hay muchos alimentos procesados que contribuyen a ganar peso, los alimentos que contienen grasas saludables, como las nueces, son saciantes y contribuyen a controlar el peso. 30g de nueces, te aportan 4g de proteínas, 2g de fibra y 2,5g de ácidos grasos Omega 3. Nutrientes esenciales, de origen vegetal, necesarios para el cuerpo humano y que éste no puede producir por sí solo.