En pleno verano, refréscate e hidrátate con los smoothies, la leche y los batidos de Nueces de California. Sabemos que un 80% de la hidratación tiene que aportarse con agua, pero el 20% restante se puede hacer con otras bebidas como leches, horchatas, batidos, smoothies… y por qué no, ¡con nueces!
¿Qué son los smoothies?
Una opción acertada para mantenerte hidratado son los zumos, en los que se utilizan vegetales y se desecha la pulpa de la fruta. En cambio, un smoothie es más beneficioso y aporta más nutrientes porque se utiliza la fruta entera y se le pueden añadir muchos más ingredientes. Una opción nutritiva para tus smoothies sería añadir un superalimento como las nueces o añadir cualquier base líquida como leche, leches vegetales, zumo de frutas, de verduras, té, entre otros.
¡No los confundas con batidos! Los batidos se caracterizan por llevar leche de base y los smoothies van más allá de la clásica leche y tienen muchas más posibilidades.
¿Por qué deberías introducirlos en tu dieta diaria?
Son una excelente opción para tomar entre horas y tienen un gran aporte de nutrientes beneficiosos para la salud física y mental. Además proporcionan una sensación revitalizante y de energía, aunque no pueden ser substitutivo de una de las comidas principales.
Los smoothies son una forma de llegar a la cantidad recomendada de frutas y verduras diarias de forma más fácil. Añadiéndole nueces llegarás fácilmente a los 30g diarios recomendados que contienen una cantidad significativa de ácidos grasos Omega-3, que aportan las grasas saludables que el organismo necesita.
Estas bebidas te aportan nutrientes, proteínas y vitaminas beneficiosas para tu cuerpo. Compleméntalo con un superalimento como las nueces para aumentar estos beneficios. Recuerda que las nueces es uno de los alimentos con más antioxidantes por ración, además de ser una fuente de proteínas, fibra, magnesio y fósforo. Estos dos últimos minerales implicados directamente en los procesos corporales necesarios para una salud óptima.
¿Cómo puedes hacer tu smoothie?
En general, se aconseja hacer una base verde, después alguna verdura de hoja verde, fruta y, por último, otros añadidos o superalimentos como las nueces. Intenta evitar los azúcares, los sabores de las diferentes frutas y verduras hacen que no necesites más edulcorantes. Así que empieza a introducir los smoothies en tu dieta diaria, ya que son una forma sana y sabrosa de hidratarte durante los meses de verano.
Además son fáciles y rápidos de hacer, así que puedes hacerlos tú mismo en casa. Sólo necesitas una batidora de vaso, creatividad y unos minutos. Con la práctica irás escogiendo tus ingredientes preferidos y las proporciones adecuadas para introducir propiedades beneficiosas para tu salud de la forma más simple y deliciosa.
Te presentamos nuestros smoothies favoritos:
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